TIPS & PETUA 3 - PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori


Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


kategori minuman:-

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

kalori makanan


Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam

How Many Calories Are Burned During Exercise

Type of Exercise	Calories/hour
Sleeping	55
Eating	85
Sewing	85
Knitting	85
Sitting	85
Standing	100
Driving	110
Office Work	140
Housework, moderate	160+
Golf, with trolley	180
Golf, without trolley	240
Gardening, planting	250
Dancing, ballroom	260
Walking, 3mph	280
Table Tennis	290
Gardening, hoeing etc.	350
Tennis	350+
Water Aerobics	400
Skating/blading	420+
Dancing, aerobic	420+
Aerobics	450+
Bicycling, moderate	450+
Jogging, 5mph	500
Gardening, digging	500
Swimming, active	500+
Cross country ski machine	500+
Hiking	500+
Step Aerobics	550+
Rowing	550+
Power Walking	600+
Cycling, studio	650
Squash	650+
Skipping with rope	700+
Running	700+

TIPS & PETUA 2 - BAGAIMANA KEMPISKAN PERUT

PETUA KEMPISKAN PERUT



Salam semua.

Sini saya pautkan video senaman untuk kempiskan perut, Cuma 8 minit sehari anda akan dapat hasilnya. Saya telah buktikannya. Perut saya kini semakin kempis bersama penurunan berat badan. Terima Kasih Jus Mate 5.

TIPS & PETUA 1 - BAGAIMANA LEMAK DIBAKAR

BAGAIMANA LEMAK DIBAKAR

Selama anda mengamalkan diet dan melakukan aktiviti fizikal, adakah anda tahu bagaimana sebenarnya tubuh kita membakar lemak ?. Adakah dengan memakan pil atau meminum suplemen pembakar lemak, lemak di dalam tubuh terus dibakar atau dibuang ketika membuang air besar? Atau adakah lemak di bahagian lengan dan paha anda akan diubah menjadi peluh?

Pemikiran seperti itu ternyata memang sudah menjadi pengetahuan umum. Bila kita berpeluh ketika berolahraga, maknanya lemak dibuang melalui peluh. Ini adalah satu tanggapan yang salah.

Menurut pakar Hipnoterapi, secara amnya, lemak yang berada di dalam tubuh tidak akan boleh diubah menjadi peluh atau air. Jangan terlalu mengharap tubuh anda boleh menjadi ideal hanya dengan banyak berpeluh. Jika hanya dengan berpeluh boleh menguruskan badan, tidak perlu susah payah berdiet. Berjemur saja di bawah matahari beberapa jam sehingga berpeluh setiap hari, pasti boleh kurus.

Hakikatnya lemak yang berada di seluruh tubuh hanya boleh dibuang jika tubuh memerlukan tenaga daripada makanan yang kita makan, tetapi ia telah habis digunakan.

Apabila tenaga yang biasanya diubah daripada karbohidrat ataupun gula di dalam tubuh habis, jadi lemak tubuh akan dibakar dan dibawa masuk ke dalam sel-sel otot untuk diubah menjadi tenaga. Oleh itu, ingatlah bahawa lemak memang tidak boleh diubah menjadi air atau peluh,

Tenaga dari karbohidrat atau gula yang masuk ke dalam tubuh akan habis apabila anda bangun dari tidur. Pastinya anda perasan setiap kali bangun dari tidur, perut terasa kosong dan anda berasa lapar.

Ataupun selepas anda melakukan aktiviti olahraga ringan seperti berjalan cepat, anda berasa lapar. Itu tandanya, karbohidrat dan gula di dalam tubuh sudah habis digunakan dan diubah menjadi tenaga.

Jika anda berterusan melakukan aktiviti olahraga melebihi satu jam atau sepanjang petang dan tenaga daripada karbohidrat dan gula sudah kehabiasan, barulah lemak akan digunakan dan diubah menjadi tenaga.

Oleh itu, lemak di dalam tubuh hanyalah sebagai tenaga cadangan yang tidak akan dipakai selagi tenaga dari karbohidrat dan gula dari makanan masih ada.

Jus Mate 5

Pengenalan

Jus Diet Mate 5 merupakan satu revolusi baru di dalam produk diet di mana formula yang ditemui begitu effektif di dalam mengatasi masalah kegemukan. Jus Diet Mate 5 formula hebat! Mengawal selera makan, menghalang pembentukkan lemak, mengurangkan pengambilan gula, meningkatkan kadar metabolisma dan menukarkan kabohidrat kepada tenaga yang merupakan 5 faktor utama di dalam pengurusan berat badan.

Kebaikan Jus Diet Mate 5

- Mudah, berkesan
- Semulajadi, Selamat
- Tanpa rasa lapar
- Tanpa rasa sakit
- Tanpa bersenam
- Bertenaga dengan minda yang cergas
- Menyihatkan jantung
- Bagus untuk kencing manis dan darah tinggi
- Membantu kesuburan wanita
- Bagus untuk saraf dan sendi
- Melancarkan usus
- Merawat masalah kemurungan, susah tidur
- Merawat migrane dan gastrikMengatasi masalah stroke mengurangkan kolestrol

Perhatian!!
Ibu Mengandung tidak digalakkan mengambil Jus Mate 5



Kandungan

1. Garcinia Cambogia (HCA)

Hydroxycitric Asid (HCA) yang terdapat daripada buahan Garcinia Cambogia sangat berkesan untuk menghalang pembetukkan lemak disamping bertindak mengaktifkan badan untuk menukar karbohidrat kepada tenaga dan bukannya lemak. Ianya juga begitu berkesan untuk bertindak mengawal selera makan.

Kebaikan:

- Berkesan mengurangkan berat badan
- Menghalang selera makan
- Menghalang pembentukan lemak
- Mengurang kolesterol
- Menambahkan tenaga
- HCA dalam garcinia combogia amat berkesan menahan kegemukan selepas memiliki berat badan idaman
- Merawat masalah kemurungan, susah tidur, migraine, gastrik, kencing manis, darah tinggi

2. Hoodia Gardoni

Kebaikan Hoodia Gardoni:

- Mengurangkan selera (tidak ingat makan langsung selama lebih 24 jam!!!)
- Berkesan dalam mengurangkan pengambilan kalori
- Memberi tenaga tambahan
- Semulajadi dan selamat untuk diamalkan
- Herba ini dihasilkan daripada pokok Kaktus dari Afrika.

3. Guar Gum

Merupakan juga ramuan yang diperkaya dengan fiber.

Kebaikan Guar Gum:

- Memberi rasa kenyang
- Bertindak baik bagi mencuci usus
- Membuang lemak, glukos dan racun dari usus
- Menyihatkan usus
- Menyihatkan jantung
- Mengatasi masalah stroke

4. L-Carnitin

Merupakan satu ramuan yang begitu berkesan dalam pembakaran lemak (fat burner), menambahkan tenaga dan mengekalkan tahap kecergasan badan sepanjang hari. L-Carnitine merupakan ramuan yang sangat mujarab dalam program diet di mana ianya sangat effektif untuk mengurangkan rasa lapar dan letih.

Kebaikan L-Carnitine:

- Menambahkan tenaga dan mengekalkan tahap kecergasan badan sepanjang hari
- Ianya ramuan yang bagus bagi melindungi jantung, saraf dengan bertindak sebagai agen antioksida

5. Inulin

Satu ramuan yang diperkayakan dengan fiber daripada buah-buahan. Rasa yang manis tetapi tidak diserap kedalam badan. Kebaikan L-Carnitine:

- Bagus untuk kencing manis
- Memberi tenaga tambahan
- Meningkatkan kadar metabolisme badan

6. Soy Protein

Soy protein adalah sumber daripada protein lengkap tanpa kolesterol menggantikan protein haiwan. Kebaikan L-Carnitine:

- Ramuan tanpa kolesterol
- bagus untuk penjagaan jantung
- Soy protein melancarkan kitar haid dan kesuburan wanita


Kesan buruk bahan kimia dalam amalan diet

Kesan Jangkamasa Pendek
Gementar dan berdebar, letih, susah tidur, panas badan, pitam, kerap buang air besar, kegemukan mendadak bila berhenti.
Kerosakan pada hati dan buah pinggang.

Kesan Jangkamasa Panjang
Kerosakan pada hati dan buah pinggang.

Cara Penyediaan

Diet 1 (Berat kurang dari 90 kg)
Sarapan Pagi : Ambil separuh dari Pemakanan biasa
Tengahari (1- 2.30 pm) : Tidak mengambil makanan tengahari, Gantikan dengan JDM5
Petang(6-8.00 pm) : Ambil separuh dari pemakanan biasa.

Diet 2 (Berat lebih dari 90 kg)
Sarapan Pagi : Ambil separuh dari Pemakanan biasa
Tengahari (1- 2.30 pm) : Tidak mengambil makanan tengahari, Gantikan dengan JDM5
Petang(6-8.00 pm) : Ambil separuh dari pemakanan biasa.
Malam : Ambil JDM5 sebelum tidur

Diet 3 (Untuk mereka yang ingin kempiskan perut buncit)
Sarapan Pagi : Ambil separuh dari Pemakanan biasa
Tengahari (1- 2.30 pm) : Ambil separuh dari Pemakanan biasa
Petang(6-8.00 pm) : Ambil separuh dari pemakanan biasa.
Malam : Ambil JDM5 sebelum tidur

Peringatan :
1. Campurkan serbuk Mate5 dengan 400- 500 ml air sejuk dalam bekas/shaker goncang dan JDM5 sedia diminum.
2. Pastikan tidak makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum/3 jam selepas minum JDM5
3. Minum air extra 500 ml ke 1000 ml sehari,untuk sel-sel berada dalam keadaan aktif.

DOC-K

1 Kotak = 30 Sachet -

DOC-K merupakan Produk Terkini dari Herba Prima Marketing. Bagi mereka yang mempunyai masalah sendi, urat dan saraf DOC-K dapat membantu mengatasi masalah anda. Doc-K mengandungi Campuran Serbuk Inulin dengan Serbuk Celery

Cara Makan:
selepas makan (pagi,tengahari atau malam) 1 kali sehari sahaja. Tidak sesuai untuk wanita hamil.

Cara penyediaan :
- Masukkan 150ml air sejuk ke dalam gelas
- Masukkan 1 uncang Doc-K ke dalam gelas
- Kacau rata dan hidangkan

dR Betes

dR Betes merupakan Produk Terbaru dari Herba Prima Marketing. Ia membantu anda mengurangkan kandungan GULA dalam badan anda.

ESPRESSO XY

1 Kotak = 20 Sachet

Pertama di Malaysia, minuman hebat untuk lelaki yang ingin menimati kehidupan sexual yang lebih nikmat, panas dan selamat !!!! Di formulasikan oleh Dr. Rozmey, pakar perubatan dan herba.

Gain 5

1 Kotak = 30 Sachet

GAIN 5 merupakan Produk Terbaru dari Herba Prima Marketing. Ia membantu anda menambah selera makan, membina otot dan membantu meningkatkan berat badan. Mengandungi campuran Serbuk Protein Soya dengan Serbuk Protein Dadih Susu

Cara Makan:
setengah jam selepas makan malam atau sebelum tidur. 1 kali sehari sahaja. Tidak sesuai untuk wanita hamil.

Cara penyediaan :
- Masukkan 150ml air sejuk ke dalam gelas
- Masukkan 1 uncang Gain5 ke dalam gelas
- Kacau rata dan hidangkan

dR 8

dR 8 merupakan inovasi terbaru dapat membantu mengatasi masalah keletihan mata dan mengantuk yg dihadapi pengguna terutama pd waktu malam. Ia membantu menambah kebolehan penglihatan terutama pd waktu malam selain mencegah kerosakan sel mapula dan melambatkan penyakit katarak mata.

dR11 ( utk memliki kulit yang cantik )

Herba Prima Marketing: "Jus DR-II adalah merupakan satu evolusi baru dalam dunia penjagaan kulit dan kesihatan masa kini. Satu lagi sensasi dunia kesihatan dan kecantikan yang diimpikan oleh wanita dan lelaki.

Dr Rozmey sekali lagi tampil dengan formula ajaib lagi hebat, amat berkesan, selamat dan murah.

Hanya bahan aktif dan asli seperti astaxanthin, hydrosalate marine colagen, acerola extract powder. Diformulasi dengan bijak dan terbaik. Ia diadun dalam bentuk �powder� dengan mengunakan teknologi nano.

DR-II dengan bahan aktif sebanyak 12 gm yang larut didalam mulut meresap ke dalam badan melalui kapilari bawah lidah tanpa perlu melalui � 1st pass effect � oleh metabolisma hati. Anda pasti mengalami sensasi dunia kejelitaan dr-ii. Anda akan tampil dengan kulit cerah dan lembut dengan penuh bergaya, mampu mempesona sesiapa yang melihatnya.

Jus DR-II adalah 50 x lebih baik dan kuasa dari injeksi vitamin C + kolagen. Dalam masa 2 minggu anda sudah menikmati keajaiban nya!!!!!!!"


Cara Menggunakannya

1 sachet masalah biasa ( pagi atau malam )
2 sachet masalah kulit yang kronik ( pagi dan malam )

Cara penyediaan

Masukkan 150ml air sejuk bersama dR-11 kedalam shaker ( bekas minuman )
goncang sehingga sebati ( JANGAN GUNAKAN SUDU )
dR11 sedia untuk diminum

@ Anda akan tampil anggun kulit cera dan lembut dengan penuh bergaya, mampu mempesona sesiapa yang melihatnya

dRSILKY

PRODUK HERBA PRIMA MARKETING DR ROZMEY: "dRSILKY
dRSILKY dihasilkan utk penjagaan dalaman dan luaran wanita yg dirumuskan menggunakan ramuan berkualiti tinggi utk mendapat kesan yg terbaik. Ia dapat mengawal kitaran haid, genetik wanita seperti vagina dan pinggang serta payudara selain menjaga kecantikan kulit, rambut dan tulang.